什么是“解压纸冰山助眠”，它如何帮助缓解压力并改善睡眠？

“解压纸冰山助眠”是一种结合手工与正念的放松方法。它需要你亲手折叠和组装纸质冰山模型，这个过程要求专注、缓慢的动作，能自然地将注意力从焦虑思绪中转移，类似一种动态冥想。完成后的冰山造型本身具有视觉上的宁静感，可置于床头作为睡眠环境的一部分。通过触觉（折叠纸张）、视觉（冰山形态）和心智（沉浸手工）的多重体验，它帮助降低心理唤醒水平，为进入睡眠营造平和状态。