按摩这些穴位，轻松告别失眠困扰

失眠是现代人常见的健康问题，长期睡眠不足不仅影响精神状态，还可能引发多种疾病。中医认为，通过按摩特定穴位可以调节气血、安神助眠。以下是几个有助于改善睡眠的关键穴位及按摩方法：

1.百会穴（头顶正中）：轻轻按压或顺时针揉动3-5分钟，可缓解焦虑、促进大脑放松。 2.神门穴（手腕内侧横纹处）：用拇指按压1-2分钟，有助于宁心安神、缓解心悸。 3.三阴交（脚踝内侧上方四指宽处）：按摩此穴能调和肝脾肾，改善多梦易醒。 4.涌泉穴（脚底前部凹陷处）：睡前搓热双脚后按压，可引火下行，助深度睡眠。

小贴士：按摩时力度以酸胀感为宜，配合深呼吸效果更佳。坚持每晚睡前按摩10分钟，帮助身体自然进入睡眠状态。若失眠严重，建议结合规律作息或咨询专业医师。

（注：文中穴位位置可配简单示意图或文字描述定位。）