什么是助眠手声？它如何帮助改善睡眠？

助眠手声（HandSoundsforSleep）是一种通过轻柔的手部动作摩擦、敲击或摩擦物体（如布料、纸张等）产生的白噪音或舒缓音效。这类声音节奏规律、音量柔和，能掩盖环境中的突兀噪音，并通过单调重复的听觉刺激帮助大脑放松，缓解焦虑，从而更快进入睡眠状态。常见的助眠手声包括沙沙搓手声、指尖轻敲木质表面声等，适合对机械白噪音敏感的人群。