什么是舌助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

舌助眠视频（ASMR视频的一种）通常通过展示轻柔的舌头动作、舒缓的咀嚼音或耳语等声音，触发观众的ASMR（自发性知觉经络反应），从而缓解焦虑、促进放松。部分用户反馈这类视频能帮助入睡，但效果因人而异，建议结合其他助眠习惯（如规律作息）尝试。