圣诞节期间容易兴奋失眠，有什么助眠小技巧吗？
可以试试这些方法：
1.温馨灯光：调暗房间主灯，用暖色小串灯或蜡烛（安全电子款）营造舒缓氛围；
2.圣诞白噪音：播放壁炉柴火声、雪落声或轻柔的圣诞音乐（如《雪绒花》钢琴版）；
3.热饮安神：喝一杯温热的无咖啡因苹果肉桂茶或热牛奶，帮助放松身心；
4.呼吸法：平躺后默数“圣诞快乐”节奏（吸4秒-屏4秒-呼6秒），重复5-10次。
✨平安夜好梦秘诀：提前1小时放下手机，给大脑一个“节日待机模式”~
可以试试这些方法：
1.温馨灯光：调暗房间主灯，用暖色小串灯或蜡烛（安全电子款）营造舒缓氛围；
2.圣诞白噪音：播放壁炉柴火声、雪落声或轻柔的圣诞音乐（如《雪绒花》钢琴版）；
3.热饮安神：喝一杯温热的无咖啡因苹果肉桂茶或热牛奶，帮助放松身心；
4.呼吸法：平躺后默数“圣诞快乐”节奏（吸4秒-屏4秒-呼6秒），重复5-10次。
✨平安夜好梦秘诀：提前1小时放下手机，给大脑一个“节日待机模式”~