睡前饿了，有哪些适合助眠的夜宵选择？

推荐温热的牛奶、香蕉、燕麦粥或少量坚果（如杏仁）。这些食物富含色氨酸、镁或褪黑素前体，能促进睡眠。避免高糖、油腻或含咖啡因的食物，以免影响入睡。