助眠益儿：坚果的神奇力量

在现代社会中，许多人面临着失眠和睡眠质量不佳的问题。而就在日常饮食中，有一种神奇的食物——坚果，能够帮助我们改善睡眠质量。

坚果富含丰富的不饱和脂肪酸、镁和抗氧化物质，这些成分对我们的神经系统有着显著的好处。尤其是杏仁、核桃和腰果，这些坚果不仅营养丰富，还能促进身体分泌褪黑素，帮助调节睡眠周期。镁的摄入量增加，也能使肌肉放松，减轻焦虑感，从而更容易入睡。

此外，坚果中的膳食纤维有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动引起的夜间惊醒。作为小零食，坚果既美味又营养，是睡前的理想选择。

总之，要想改善睡眠质量，不妨在晚餐后适量享用一些坚果，让自然的力量帮助我们拥有甜美的梦境。