“睡前一抹，安睡整夜？润唇膏的‘助眠玄学’是真是假”

最近，社交平台上悄然兴起一种“润唇膏助眠法”——不少网友声称，睡前在鼻下或手腕涂抹带有清凉香气的润唇膏（如薄荷、薰衣草味），能缓解焦虑、促进睡眠。这一说法究竟是心理安慰，还是确有科学依据？

1.现象溯源：润唇膏为何与睡眠挂钩？ 部分润唇膏含薄荷醇、樟脑等成分，涂抹后会产生轻微清凉感，可能通过刺激皮肤神经分散注意力，缓解入睡前的紧张情绪。而薰衣草、柑橘等香型润唇膏则借助芳香疗法原理，利用气味调节情绪（如薰衣草已被多项研究证实具有镇静作用）。

2.专家观点：效果有限，但或可辅助 皮肤科医生指出，润唇膏并非助眠药物，其作用更多源于心理暗示和感官刺激。若因干燥不适影响睡眠，保湿型润唇膏可能间接改善睡眠质量；但过度依赖或频繁使用含刺激性成分的产品（如薄荷），反而可能引发皮肤敏感。

3.理性尝试：这些细节要注意 -选对成分：优先选择无酒精、含天然舒缓成分（如乳木果油、维生素E）的润唇膏。 -避免误用：切勿将润唇膏涂于鼻腔内侧或眼周，以免引发刺激。 -综合调节：助眠仍需结合规律作息、减少蓝光等科学方式，润唇膏至多作为辅助手段。

结语： “润唇膏助眠”更像是一种生活小仪式，其效果因人而异。不妨将它视为睡前放松的环节之一，但不必神化——毕竟，一夜好眠的关键，终究在于身心的整体平衡。