听说外国人喜欢在睡前吃糖果助眠，这是真的吗？有什么科学依据吗？

确实有部分欧美国家的人习惯睡前吃少量糖果助眠，比如含色氨酸的牛奶糖或含镁的黑巧克力。糖分可能短暂提升血糖并促进血清素分泌，帮助放松，但过量反而会干扰睡眠。更推荐选择无糖含褪黑素的软糖或温牛奶等健康替代品。