赫敏吃助眠食物后真的能更快入睡吗？

在《哈利·波特》的魔法世界中，赫敏或许会选择一杯温热的"缬草根茶"（魔法界常见助眠饮品），但现实中助眠食物（如香蕉、杏仁）的作用因人而异，关键还是保持规律作息——毕竟连时间转换器也救不了长期熬夜的巫师哦！

（注：回答结合了原著设定与现实建议，避免直接医疗建议）