国外的ASMR免疫助眠视频真的有效吗？原理是什么？

部分研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击）或视觉触发（如慢动作手势），能刺激大脑释放安抚性化学物质（如内啡肽、催产素），帮助缓解焦虑并改善睡眠。国外流行的“免疫助眠”主题（如模拟医生检查、免疫系统科普）结合了专业旁白与沉浸式音效，可能通过心理暗示增强安全感，但效果因人而异，需选择适合的触发类型。