"夜听助眠吗？真的能帮助改善睡眠质量吗？"

是的，夜听助眠（如白噪音、轻音乐、自然声等）通过舒缓的节奏和重复性声音，能降低大脑活跃度，缓解焦虑，帮助更快入睡。但效果因人而异，建议选择无歌词、低频率的内容，并控制音量与时长（30分钟自动关闭最佳）。长期失眠者需结合健康作息哦！