英国女性常用的助眠方法有哪些？

英国女性常通过以下方式改善睡眠：饮用洋甘菊茶等草本茶、使用薰衣草精油扩香、听白噪音或自然声助眠音频、睡前阅读纸质书或进行轻度拉伸。部分人也会遵循NHS（英国国家医疗服务体系）建议，通过调整作息和减少屏幕时间来缓解失眠。