哪些茶适合助眠？

以下茶饮有助于放松身心、改善睡眠： 1.洋甘菊茶：含芹菜素，可缓解焦虑，促进睡眠。 2.薰衣草茶：舒缓神经，减轻失眠症状。 3.缬草根茶：传统助眠草药，能缩短入睡时间。 4.柠檬香蜂草茶：缓解压力，提升睡眠质量。 5.低咖啡因红茶（如大吉岭）：温和暖胃，适合晚间饮用。

注意：避免含咖啡因的茶（如普通绿茶、乌龙茶），睡前1-2小时饮用效果更佳。