什么是握固助眠法？如何操作？

握固是传统养生中的一种手势（拇指抵无名指根部，其余四指握拳），通过轻握双拳放松心神，帮助入眠。操作步骤： 1.睡前平躺，双手自然放于身体两侧； 2.轻轻握固（力度如握鸡蛋），保持自然呼吸； 3.专注手势的轻微紧绷感，逐步放松全身，通常5-10分钟可产生睡意。 原理是通过轻微动作转移焦虑，同时刺激手部穴位（如劳宫穴），促进气血平和。