什么是“助眠减压站”？它如何帮助改善睡眠和缓解压力？

“助眠减压站”是一个专为放松身心设计的空间或工具组合，可能包含白噪音机、冥想引导、呼吸练习、柔光氛围等元素。它通过科学调节环境（如声音、光线）和提供心理放松技巧（如正念练习），帮助用户降低焦虑水平、舒缓神经系统，从而更容易进入深度睡眠状态。例如，睡前使用其白噪音功能掩盖环境干扰，或跟随引导进行渐进式肌肉放松，均可有效改善睡眠质量并减轻日常压力。