什么是睡眠音助眠？它真的能帮助改善睡眠质量吗？

睡眠音助眠是指通过播放白噪音、自然声（如雨声、海浪）、舒缓音乐或特定频率的声波（如双耳节拍），帮助放松大脑、掩盖环境噪音，从而促进入睡并提升睡眠深度。科学研究表明，这类声音能降低焦虑、调节呼吸节奏，对部分失眠或浅睡眠人群确有改善效果，但个体差异较大，需结合自身需求选择合适的声音类型。