什么是三级助眠？

三级助眠是一种分阶段改善睡眠质量的方法，通常分为： 1.初级（环境调整）：优化睡眠环境（如光线、温度、噪音控制）； 2.中级（行为干预）：通过放松技巧（如冥想、呼吸法）缓解焦虑； 3.高级（专业辅助）：在医生指导下使用助眠工具或短期药物。 逐级递进，帮助用户逐步解决睡眠问题。