市面上有哪些真正有效的助眠产品推荐？

有效的助眠产品需结合个人需求选择，常见推荐包括： 1.褪黑素补充剂：适合调节生物钟（如倒时差），短期使用较安全； 2.GABA软糖/饮品：通过氨基酸成分缓解焦虑，促进放松； 3.白噪音机或冥想App（如潮汐、Headspace）：通过声音引导改善睡眠环境； 4.恒温助眠枕/重力毯：物理方式提升舒适感，缓解压力。 ⚠️注意：长期失眠建议咨询医生，避免依赖药物。优先尝试非药物方式（如规律作息、减少咖啡因）。