锌能如何帮助改善睡眠质量？

锌能够调节体内的生物节律，促进褪黑激素的合成，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素。此外，锌还参与神经传导的功能，可以减轻焦虑，帮助放松身心，从而有助于改善睡眠质量。