使用喷雾助眠真的有效吗？

部分含有天然精油（如薰衣草、洋甘菊）的助眠喷雾可能通过舒缓情绪、减轻焦虑来帮助入睡，但其效果因人而异。建议结合良好的睡眠习惯，避免依赖单一产品。