轻柔的触觉刺激（如摸背）能激活皮肤下的感觉神经，通过脊髓将放松信号传递到大脑，促进褪黑素分泌并降低压力激素水平。这种温和的触感还会触发安全感联想（类似婴儿期被安抚的记忆），从而缓解焦虑，帮助更快进入睡意朦胧的状态。
