能量棒真的能帮助改善睡眠吗？

不一定。传统能量棒通常含咖啡因、糖分等提神成分，反而可能干扰睡眠。但部分助眠能量棒会添加褪黑素、GABA、镁等镇静成分，或通过低GI碳水促进色氨酸转化为褪黑素，从而辅助入睡。选择时需仔细查看成分，避免刺激性物质，并配合健康作息才更有效。