吃豆腐有助于改善睡眠吗？

豆腐含有一定量的色氨酸（合成褪黑素的原料）和钙，理论上可能对调节睡眠有帮助，但效果较微弱。若想通过饮食助眠，建议搭配牛奶、坚果等富含色氨酸和镁的食物，并保持规律作息。单纯依赖豆腐助眠作用有限。