橘皮真能助眠？揭开天然助眠小妙招的科学真相

你是否听过“睡前闻橘皮能助眠”的说法？这种流传已久的民间偏方，究竟有没有科学依据？事实上，橘皮中富含的挥发性芳香物质（如柠檬烯）确实可能通过嗅觉影响情绪，但其助眠效果因人而异。

橘皮的潜在助眠原理 1.芳香舒缓作用：橘皮散发的清新柑橘香能刺激大脑边缘系统，帮助缓解焦虑，类似芳香疗法中常用的精油原理。 2.心理暗示效应：温暖的气味可能触发放松记忆，间接促进睡意。

科学建议 -尝试方法：将新鲜橘皮置于枕边，或晒干后制成香包（需注意防霉）。 -注意事项：对气味敏感者慎用，严重失眠仍需就医。

橘皮或许能成为你睡前仪式的一环，但别依赖它替代专业治疗。健康作息才是好睡眠的基石！