生姜真的有助于改善睡眠吗？具体如何使用？

生姜中的活性成分（如姜烯酚）具有温和的镇静和促进血液循环的作用，可能帮助缓解因体寒或消化不良导致的失眠。推荐方法：睡前1小时饮用生姜蜂蜜茶（将3片新鲜生姜煮水10分钟，水温降至60℃后加1勺蜂蜜），避免过量以免刺激肠胃。但若失眠严重，建议咨询医生。

（注：此方法更适合体质偏寒或偶发性失眠人群，对姜敏感者慎用。）