什么是助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

助眠视频通常指通过舒缓的画面（如自然风景、慢动作场景）搭配放松音效（如白噪音、轻音乐）制作的视频，旨在缓解焦虑、引导观众进入平静状态。其效果因人而异，但对部分人群（如压力大或轻度失眠者）可能通过转移注意力、降低心率来辅助入睡。建议结合规律作息使用，严重失眠需咨询医生。