什么是“四哥助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“四哥助眠”通常指一种通过舒缓的白噪音、轻音乐或自然音效（如雨声、风声）来帮助用户放松入睡的音频内容，可能由名为“四哥”的主播或团队制作。其原理是通过营造平静的环境音，缓解焦虑、分散注意力，从而促进睡眠。效果因人而异，但对部分失眠或浅眠人群可能有辅助作用，建议结合规律作息尝试。