有哪些食物可以帮助改善睡眠质量？

一些有助于睡眠的食物包括：牛奶、香蕉、燕麦、樱桃和坚果。这些食物富含色氨酸、镁和褪黑素，有助于放松身心，促进更好的睡眠。