《枯燥文字助眠法：用无趣的句子驯服失眠》

失眠时，我们常被建议“数羊”或听白噪音，但真正高效的助眠工具或许是枯燥的文字。研究表明，单调、重复且缺乏情感刺激的内容能有效降低大脑活跃度，引导意识进入倦怠状态，最终滑入睡眠。

例如，阅读说明书、会议纪要或学术论文的附录部分，因其冗长刻板的句式、专业术语堆砌和无关紧要的细节，往往能在十分钟内引发困意。这种方法的原理类似于“认知卸载”——当大脑无法从文字中提取意义或趣味时，它会主动放弃专注，转而寻求休息。

实验显示，尝试背诵圆周率后50位或默写公司规章制度的人，入睡速度比听轻音乐者快37%。更极端的案例中，有人通过朗读《纺织品养护指南》第三章节，连续三晚在第五页前昏然入睡。

当然，枯燥文字并非对所有人奏效。若你发现自己开始分析行政公文的修辞手法，或许需升级至《高等数学》课后习题。毕竟，助眠的关键在于：让文字无聊到连失眠都显得更有趣。