《“吃糖助眠护士”走红网络：甜蜜疗法背后的科学真相》

近日，一位被称为“吃糖助眠护士”的医护人员在社交平台引发热议。她通过分享“睡前适量摄入糖果改善失眠”的个人经验，吸引了许多饱受睡眠困扰的网友关注。这一看似反常识的做法，究竟是确有科学依据，还是心理安慰效应？

争议中的“甜蜜疗法” 该护士在视频中解释，少量糖果能短暂提升血糖，促进色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素（助眠激素），尤其对“饿到失眠”的人群可能有效。然而，营养专家指出，高糖饮食长期可能扰乱代谢，甚至加剧夜间觉醒。部分医生认为，其效果更可能与“糖分带来的心理满足感”有关，而非生理机制。

网友实践两极分化 评论区中，有失眠者尝试后称“半小时内入睡”，也有人抱怨“半夜更清醒”。心理学专家提醒，个体差异极大，糖分对情绪的短暂安抚或许掩盖了潜在健康风险，如蛀牙、血糖波动等。

科学助眠的替代方案 睡眠医学建议，真正改善失眠需综合调整：保持规律作息、减少蓝光刺激、选择低GI食物（如香蕉、燕麦）补充色氨酸。若症状严重，应及时就医而非依赖“偏方”。

这场讨论折射出公众对快速解决睡眠问题的渴望，但健康生活方式的建立，或许比一颗糖更值得投入。