有哪些美食可以帮助改善睡眠质量？****

一些富含色氨酸、镁和钾的食物可以帮助改善睡眠质量，比如牛奶、香蕉、燕麦和坚果。这些食物可以促进身体产生褪黑激素，帮助我们更快入睡。**