什么是“香水声音助眠”？它真的能帮助睡眠吗？

“香水声音助眠”是一种结合嗅觉与听觉的放松方式，通过喷洒舒缓香调的香水（如薰衣草、雪松等），同时播放自然白噪音或轻柔音乐，营造沉浸式助眠环境。研究表明，特定气味和声音能降低焦虑、调节呼吸节奏，从而改善入睡困难，但效果因人而异，需搭配规律作息使用更佳。