按摩肌肉真的能帮助改善睡眠吗？

是的。适度按摩肌肉可以缓解身体紧张，促进血液循环，同时刺激副交感神经，帮助身心放松。尤其是肩颈、背部或小腿等易紧张部位，通过轻柔按压或揉捏，能减少压力激素分泌，提升褪黑素水平，从而更容易进入深度睡眠。建议睡前配合温热敷或精油，效果更佳。