什么是“撕膜助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“撕膜助眠”是指通过撕扯手机、电子产品或物品上的保护膜（如屏幕贴膜、包装膜等）产生的解压感来放松身心，从而辅助入睡的行为。其原理类似“白噪音”或重复性动作，通过轻微触觉刺激转移焦虑，缓解失眠。虽然缺乏科学直接验证，但部分用户反馈此类行为能舒缓情绪，但需注意避免过度依赖或影响正常作息。