听说吃助眠芦荟能改善睡眠，这是真的吗？有什么需要注意的吗？

目前没有充分科学证据表明芦荟具有直接的助眠功效。虽然芦荟含有某些可能具有舒缓作用的成分，但其主要用途在于皮肤护理和消化健康。若想改善睡眠，更建议通过规律作息、调节睡眠环境或咨询医生等循证方法。特别需要注意的是，食用芦荟前必须彻底去除其表皮下的黄色乳胶层，因其含有蒽醌类化合物，大量摄入可能引发腹痛、腹泻等不良反应，甚至损害肝脏。任何用于内服的芦荟产品都应选择可靠品牌，并严格遵循说明，切勿自行处理新鲜芦荟食用。如有严重睡眠问题，务必寻求专业医疗帮助。