内啡肽是否可以帮助改善睡眠？****

内啡肽是一种天然存在于体内的肽类物质，可以通过减轻疼痛、提升情绪和增加放松感来间接帮助改善睡眠质量。研究表明，内啡肽的释放与运动、愉快的社交活动和冥想等行为相关，适当的活动可以促进内啡肽的分泌，从而可能有助于提高睡眠的质量和减少失眠。**