学生晚上总是失眠，有什么简单有效的方法能帮助快速入睡？

可以试试“478呼吸法”：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，再用嘴缓慢呼气8秒，重复几次能放松身心。另外，睡前半小时远离电子设备，听白噪音或轻音乐，也有助于改善睡眠质量。