什么是仿医助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

仿医助眠是通过模拟医学原理（如白噪音、脑波频率同步、呼吸引导等非药物手段）设计的助眠技术，常见于智能设备或APP中。其有效性因人而异，部分用户反馈能缓解焦虑、缩短入睡时间，但严重失眠仍需咨询专业医生。选择时建议结合自身需求，优先尝试科学验证的方法（如CBT-I疗法）。