什么是音控助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

音控助眠是通过特定声音（如白噪音、自然音效、脑波音乐等）调节情绪和生理状态，从而帮助入睡或提升睡眠质量的方法。科学研究表明，舒缓的声音能降低焦虑、减缓心率，尤其对浅睡眠或环境敏感人群效果显著，但个体差异较大，需结合自身需求选择合适的声音类型。