「睡前一杯它，安神助眠又解压！这5种果汁让你一夜好眠」

🌙失眠星人看过来！睡前喝对果汁，也能帮你放松神经、改善睡眠质量！今天推荐5种天然助眠果汁，营养又好喝～

1️⃣樱桃汁 富含褪黑素，调节睡眠周期，睡前1小时喝一小杯，助你快速入眠。

2️⃣香蕉牛奶汁 香蕉中的镁+牛奶的色氨酸，双倍舒缓焦虑，口感绵密像甜品！

3️⃣猕猴桃汁 维生素C+抗氧化剂，研究显示连续喝4周可缩短入睡时间，酸甜清爽～

4️⃣温苹果汁 加热后的苹果汁释放更多酚类物质，暖胃又安神，适合秋冬夜晚。

5️⃣薰衣草柠檬水 （非纯果汁但超有效！）薰衣草镇静+柠檬清香，泡水喝缓解心悸烦躁。

✨小贴士：果汁别加冰，200ml以内即可，避免频繁起夜哦！

💤你试过哪种？快来评论区分享你的「助眠神器」吧！ #健康睡眠#食疗小妙招#熬夜党自救指南

（配图建议：温馨的床头果汁杯/水果切面特写）