为什么玩沙子能帮助改善睡眠？

玩沙子是一种触觉感官活动，通过揉捏、抓握等重复性动作能缓解焦虑，激活副交感神经系统，从而放松身心。类似"白噪音"效应，沙粒流动的沙沙声也有助分散注意力，减少入睡前的思维活跃度，适合作为睡前减压仪式。