为什么听“啪啪声”（如雨声、篝火声）有助于助眠？

“啪啪声”通常具有规律且柔和的节奏（如雨滴拍打窗户、柴火燃烧声），这类白噪音能掩盖环境中的突兀噪音，帮助大脑进入放松状态。同时，其重复性会激活副交感神经系统，降低焦虑感，从而促进睡意。自然界的声音还可能触发人的进化本能，产生安全感，进一步改善睡眠质量。