有什么方法可以降肝火同时帮助改善睡眠质量？

可以尝试喝一些菊花茶或决明子茶，这些饮品有助于清肝火，并且具有安神作用。此外，保持规律的作息和放松心情，如做深呼吸或轻度拉伸，也有助于提升睡眠质量。