什么是口唇音助眠？它如何帮助改善睡眠？

口唇音助眠是一种通过发出柔和、重复的唇部声音（如“嘘”“呼”等）来诱导放松的助眠方法。这类声音具有稳定的白噪音特性，能有效掩盖环境噪音，同时通过规律的振动节奏调节呼吸，降低交感神经兴奋性，从而缓解焦虑、促进睡眠。使用者可通过模仿自然声音（如微风、轻柔叹息）或跟随引导音频练习，逐步进入放松状态。