哪些果汁有助于改善睡眠？

樱桃汁（尤其是酸樱桃汁）富含褪黑素，可调节睡眠节律；香蕉牛奶汁中的镁和色氨酸能放松神经；温热的苹果汁或猕猴桃汁也有助眠效果。建议睡前1小时饮用，避免加糖或冰镇，以免影响效果。