夏梨助眠是什么？如何使用它来改善睡眠质量？

夏梨助眠是一种通过自然声音（如雨声、风声、篝火声等）或轻音乐帮助用户放松身心、促进睡眠的工具或方法。使用时，可在睡前30分钟播放舒缓的音频，搭配深呼吸或冥想，减少外界干扰，营造宁静的睡眠环境，从而缓解压力、提升入睡效率。