缬草助眠片真的能改善睡眠吗？安全吗？

缬草助眠片的主要成分是缬草提取物，传统医学认为其具有镇静安神的作用，可能帮助缩短入睡时间、改善睡眠质量。临床研究显示其对部分人有效，但效果因人而异。短期使用通常较安全，但可能出现头晕、胃肠不适等轻微副作用。不建议孕妇、哺乳期女性或长期服用其他镇静药物者自行使用。建议咨询医生后按需服用，并避免依赖。