「助眠洗头去屑三步曲：夜夜好眠，头皮清爽无负担」

现代人生活节奏快，压力大，不仅睡眠质量堪忧，头皮问题也频频困扰——头屑反复、瘙痒难耐，甚至影响夜间放松。如何让洗头成为助眠仪式，同时解决头屑烦恼？只需掌握这三个关键步骤，让你从“头”开始拥抱舒适夜晚。

1.温水预洗，放松头皮神经 睡前用38℃左右的温水冲洗头发2分钟，帮助打开毛孔、舒缓紧绷的头皮。过热的水会刺激油脂分泌，过冷则易导致毛囊收缩，温水能平衡清洁与放松，为后续护理打好基础。

2.精油加持，双重疗愈 选择含薰衣草、洋甘菊等助眠精油的去屑洗发露，轻柔按摩头皮3分钟。精油香气通过嗅觉传递至大脑，缓解焦虑；活性去屑成分（如吡啶硫酮锌）则温和清除角质，减少夜间瘙痒感，洗头也能变成“芳香SPA”。

3.吹干发根，低温助眠 湿润的发丝易滋生细菌，加重头屑。用毛巾按压吸干水分后，以低档暖风吹至八成干，重点吹干发根避免潮湿。此时头皮清爽无负担，体温自然下降，更易进入深度睡眠。

小贴士：每周2次用梳子轻刮头皮（从发际线至后颈）促进循环，搭配规律作息，头屑和失眠问题同步改善。

从今夜开始，让每一次洗头都成为身心放松的仪式——告别头屑，一夜安眠。