什么样的助眠视频效果最好？

效果好的助眠视频通常包含舒缓的自然音效（如雨声、海浪）、柔和的画面（如星空、慢速流动的云），并避免强光或突兀的切换。科学研究表明，频率稳定的白噪音（如风扇声）和渐进式放松引导也能显著提升睡眠质量。建议选择时长20分钟以上、无广告干扰的视频，配合低蓝光模式观看更佳。